乳酪的营养价值你了解吗？

乳酪，这种美味又富有营养的食材，你了解它的营养价值吗？它不仅是美食家的宠儿，更是营养学家的推荐之选。乳酪中蕴含的丰富蛋白质、钙质和维生素，对我们的健康有着诸多益处。今天，就让我们一起深入了解乳酪的营养秘密，看看它如何为我们的身体加分吧！

营养价值

1.奶制品是食物补钙的比较佳选择，奶酪正是含钙比较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收；

2.奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；

3.奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻；

4.奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面；

5.英国牙科医生认为，人们在吃饭时吃一些奶酪，有助于防止龋齿，吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起以抑制龋齿发生的作用。

适用人群：一般人群均可食用，对于孕妇、中老年人及成长发育旺盛的青少年儿童来说，奶酪是比较好的补钙食品之一。

注意事项：奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。

食用功效

味甘酸、性平；

具有补肺、润肠、养阴、止渴的功效；

治虚热烦渴、肠燥便艰、肌肤枯涩、瘾疹瘙痒等症。

贴士

吃比萨饼时最好不要同时吃水果沙拉，因为比萨奶酪中的钙会与果酸等物质化合，不利于吸收。

奶酪热量较高，多吃容易发胖。