听一造网课总走神，有什么具体的解决办法

备考一级造价工程师，网课是很多人绕不开的学习方式。但不少考生反映，听网课容易走神，盯着屏幕半小时，脑子早就飘到别处去了。明明老师讲得挺认真，自己却像在听天书，一节课下来什么也没记住。如果你也有这种情况，别急着怪自己意志力差，问题可能出在方法上。下面说几个实际能用的办法，你可以挑一两个先试起来。

把听课变成“干活”，而不是“看视频”

很多人走神，是因为把听网课当成了看电视剧——打开播放键，人往椅子上一靠，等着老师把知识灌进脑子里。这种被动接收的状态，大脑很容易疲劳，注意力自然撑不了多久。

解决办法是让手和嘴动起来。听课前，拿一张白纸和一支笔，不光是记笔记，而是把老师讲的重点用手写下来，哪怕只是抄关键词。手在动，大脑就不容易闲下来。更有效的一个动作是“跟读”：老师在讲造价构成，你就小声跟着念“建筑安装工程费、设备及工器具购置费……”嘴巴动起来，听觉和视觉之外又多了一层刺激，走神概率会降低不少。

还有一个办法：每听完一个小节，暂停一下，合上本子，用一两句话把这个小节讲了什么复述出来，讲不出来就回拉重新听。这种方法比连续听一小时有效得多。造价的知识点本来就琐碎，几十个费率和计算规则，不主动回忆，过一天就忘。

别让“听不懂”成为走神的起点

走神往往不是无缘无故的。有时候是因为某一段内容听漏了，或基础不牢，老师讲到后面的，你还在想前面的，注意力一断，后面就全接不上了。

这时候要养成“按暂停”的习惯，不要硬着头皮往下听。哪怕老师这段话你只是有点模糊，也可以暂停下来，自己对照教材看一遍再继续。网课和线下课不一样，暂停键就是你比较的学习工具。宁可一段三十分钟的课花四十分钟听完，也好过机械地“刷”完，结果什么也没留下。

另外，如果某个章节听d1遍时觉得特别吃力，比如工程计量那部分，不要纠结，先跳过去，把后面相对熟悉的内容听完，再回头处理难啃的骨头。人的注意力资源是有限的，硬耗在听不懂的地方，容易把整节课都毁掉。

给网课设置“结束时间”，而不是“开始时间”

很多人安排学习是“今晚七点开始听一节课”，但没想过几点结束。结果听着听着，心里就开始盘算后面还有多少事没做，焦虑一上来，注意力就散了。

更有效的方法，是反过来说：今晚我只听到八点半，不管这节课是不是没放完，八点半必须停。有了明确的截止点，你会自然地在这段时间内集中精力。就像上班快下班的时候，效率往往是比较高的，因为你知道时间有限。

这个方法尤其适合在职备考的人。白天工作已经消耗了很多精力，晚上硬撑着听课，不如把时间压缩一点，但保z听的时候是醒着的。听半个多小时，休息五分钟，站起来喝口水，再听下一段。比连续坐两个小时效果要实在。

把“听课”和“做题”揉在一起

造价考试说到底是要动笔算、动笔选的。有的人听网课容易走神，是因为他把自己定位成了“观众”，而不是“考生”。听课只是输入，做题才是输出，光听不练，注意力很快就松掉了。

具体的做法是：听老师讲一个公式或一个例题之前，先暂停，自己尝试着根据已知条件算一遍，哪怕算错了，再去听老师怎么讲。这样你就带着问题去听，注意力自然就集中了。比如老师讲到“综合单价的计算”，你先试着用清单规范和定额把综合单价列出来，再去对比老师的思路，你会发现听课的时候全程都是清醒的。

哪怕时间紧，至少做到听完一个知识点，立刻做五到十道相关的历年 。用题目把听到的内容固定下来，比反复回放视频强得多。

适当降低听课速度，不要追求“刷课量”

很多考生给自己定的目标是“一天听四节课，两个月听完精讲”。这种计划听着很充实，但执行起来，人很容易为了赶进度而忽视理解，走神就成了常态。因为你的注意力全在“快进”上，脑子里想着还有三节课要听，哪还有心思琢磨老师讲的内容？

如果发现自己总想拖进度条，不如把视频播放速度调慢，或者干脆用手动播放，一节课分两三次听完。进度慢一点没关系，只要每一步是扎实的，后面复习就能快起来。造价考试不像别的科目，靠的是知识点之间的串联，前面地基不牢，后面听什么都不踏实。

安排好听课的物理环境

网课走神，有时候真不是你的问题，是环境太舒服了。卧室床上、沙发上、客厅里，随处一趟就能打开手机听课，姿势一放松，精神就跟着松懈了。尽量给自己找一个固定的、像书桌一样的地方听课，坐直了，手机放远一点，电脑上不要开别的聊天软件。听课就专门听课，别让耳朵听着课、眼睛却瞟着消息弹窗。这一点看着简单，能做到的人不多，但做到了，效果立竿见影。

一造备考是个漫长的过程，听网课走神只是其中一个小坎。别因为一时走神就自责，更别因此放弃。上面说的方法，不必全用，挑一两个适合你的，先从下一节课开始试。慢慢养成习惯，注意力自然会回来。备考的路上，能把每一节网课听进去，就已经比大多数人强了。